למה כדאי לך להתנסות בקרוספיט? טיפים מדיאטנית

אם אתם גרים בתל אביב, סביב גיל ה-30-40 לחייכם, בוודאי שמעתם על סגנון האימון הזה - "קרוספיט". מה זה בכלל? שיטת אימון המשלבת בתוכה מרכיבי כושר רבים, ביניהם סיבולת לב ריאה, סיבולת שריר, כוח, כוח מתפרץ, זריזות, ג'ימנסטיקס ועוד ועוד... המטרה של סגנון האימון הזה היא שיפור הכושר הגופני הכולל. שיטת האימון סוחפת וממכרת רבים אליה בגלל הקהילתיות שלה - כל מכון בתוך עצמו וכן כקהילה ארצית ועולמית.

למה לא ניסית קרוספיט עד היום?

לעומת מכוני הכושר שצומחים ברחבי תל אביב כמו פטריות אחרי הגשם, מועדוני הקרוספיט בעיר יחסית וותיקים וניתן לספור אותם על שתי ידיים. מאמני קרוספיט עוברים הכשרות מיוחדות, ונדרשת שליטה רחבה במגוון תנועות מורכבות על מנת להיות מסוגלים להעביר אימוני קרוספיט איכותיים. חדרי כושר, לעומת זאת, יכולים להעסיק כל מדריך שעבר קורס מאמנים בסיסי. מלבד הייחודיות והמקצועיות של מועדוני הקרוספיט, לאימון קרוספיט באים "ללכלך את הידיים", לחוות אימון בעצימות גבוהה, ללא מראות ואביזרי ספורט מבריקים.

אז אם זה לא ממש מתחת לבית- שווה בכל זאת ללכת! אסביר את הסיבה מכובע הדיאטנית שלי (אנסה להשאיר את כובע ה'מכורה לקרוספיט כבר שנתיים' בצד 😉 )

אם אתם עושים כושר בשביל הבריאות הכללית, ואולי כדי "לשרוף" יותר קלוריות כי לא יזיקו כמה קילוגרמים פחות... קרוספיט יכול לענות על המטרות האלו בצורה טובה מאוד.

מדוע? ההמלצה הכללית לשגרה בריאה היא פעילות גופנית של כ-150 דקות בשבוע, בשילוב 2-3 אימוני התנגדות בשבוע. קרוספיט פשוט עוזר לשלב את הדברים האלו- אימוני סיבולת ואינטרוולים ועבודה כנגד משקלים עולים בהדרגה. האימונים עצימים, קבוצתיים, ומשאירים אותנו בעניינים - לא רק לשבוע אחד, אלא כל שבוע! האימונים: 1. משלבים אלמנטים של התנגדות וכוח- בתחילת הדרך, בשילוב עם תזונה נכונה, ניתן בהחלט להעלות במסת השריר בשגרת אימונים עקבית. 2. שיפור סיבולת לב ריאה על ידי אימונים עצימים ומגוונים. 3. אימונים קצרים ועצימים משפרים את ההוצאה האנרגטית גם בשעות שלאחר האימון. עם תפריט מסודר, יכול בהחלט לתרום לתהליך בריא של ירידה במשקל.

4. כמו בדיאטה לירידה במשקל, גם בשיפור הכושר הגופני - התמדה היא מילת המפתח. הקהילתיות והמחויבות שנוצרת בקרוספיט מאפשרת את המסע הארוך והמוצלח לעבר המטרה (לעומת חדר כושר, שבינינו, לא ממש משנה שם למישהו אם הגענו או לא). 5. כל מתחם מקיים שעות ואף מתחמים המוקצים לאימוני חופשיים. כך, ניתן לשלב בשגרה אימונים קבוצתיים עצימים יחד עם תוכנית אימון אישית של כוח, עבודה על טכניקה ואלמנטיים ספציפיים.

אז... לא משנה איזה תהליך גופני אתם רוצים להשיג, אני ממליצה בחום (!) על שגרת אימונים המשלבת קרוספיט. זכרו שבסופו של דבר ההתמדה היא הבסיס, ומעליה ניתן לבנות תוכנית תזונתית אישית שתקדם למטרה ויחד יביאו לתוצאות מדהימות!